Ankündigungen:
Die nächsten Vorträge "Seele, Persönlichkeit, Entwicklung" sind: Fr. 7.4.2017, So. 2.7.2017, Fr. 6.10.2017.
Vom Vortrag am Fr., 14.11.2014 gibt es Videos bei Youtube (Teil 1, Teil 2). Um Interessierten zu ermöglichen, in Zukunft leichter einen passenden Termin zu finden, wird der Vortrag oder Gesprächs- und Fragerunde nun regelmäßig zu Quartalsbeginn an einem Freitag oder Sonntag stattfinden, genaueres, siehe www.seeledienstmeditation.de    
Ausbildung: Die "Nicht-Ausbildung" läuft, der Einstieg ist aber weiterhin problemlos möglich ! :)

Herzlich Willkommen

Zuerst einmal ein paar Worte über unsere Philosophie.

Students from all over the world are more than welcome to join ! We also offer classes, explanations and answers to any question in English as well. Although attending regular classes is highly recommended in special cases we will find special solutions .. :)

Probestunden jederzeit kostenlos und unverbindlich - just come in and find out..

Unsere Yogaklassen

Es geht nicht um die perfekte Performance sondern um den stetigen, wenn auch nicht immer schnellen Fortschritt. Aufgaben sind dazu da, gelassen und nachhaltig angegangen und gelöst zu werden.

Don't compare - don't compete

Auf DICH kommt es an, DU bist dein Maßstab, nicht derjenige, der neben Dir übt, nicht derjenige, der die Übungen vormacht und auch sonst niemand. Nimm Deine Konstitution, Veranlagungen, Einschränkungen, Potentiale und mach das Beste daraus ! Unsere Aufgabe dabei ist, mögliche Elemente des Weges zu zeigen.

yogash chitta vritti nirodhah

In freier Übersetzung: Yoga ist, was die Hampeleien Deines Denkorgans zur Ruhe kommen läßt. Die meisten Dinge, die den heutigen Menschen unglücklich, unzufrieden, gestresst machen, sind Effekte seines Denkens oder häufig sogar weniger seines zielgerichteten Denkens sondern des halbbewußten und halbgaren Denkens. Eine unserer vornehmen Aufgaben ist es, eine Möglichkeit zu vermitteln, dieses zu reduzieren, damit sich Gelassenheit und klarer Blick für gesunde Verhältnismäßigkeiten wieder einstellen kann.

Wir arbeiten immer an Grenzen

Grenzen sind etwas völlig normales. Egal, in welche Richtung Du gehst, Du wirst auf eine Grenze stoßen. Grenzkontakte sind in der Regel interessant, je nach Herangehensweise auch unangenehm. Grenzen Deines Körpers überrennen zu wollen, ist eine Form der Gewalt, die der Körper aller Wahrscheinlichkeit nach mit Gegengewalt beantworten wird, die Du aller Wahrscheinlichkeit nach gar nicht kennenlernen willst. Darum arbeite mit Achtsamkeit und Respekt vor Deinem Gesamtsystem aus Körper, Vitalfunktionen, Emotional und Mental - und dem was noch darüber steht...

mehr zum Üben und ein paar philosophische Gedanken hier

b.k.s. iyengar und sein yoga

Reformer, Experimentator, Wegbereiter

B.K.S Iyengar's Lebenswerk kann für den Yoga und dessen Verbreitung in der Welt kaum überschützt werden. Jahrzehnte intensiven Selbststudiums, disziplinierter regelmäßiger Praxis, mittlerweile 75-jährige Beschäftigung mit Yoga und Lehrtätigkeit sowie umfangreichstes Wissen und Erfahrung zeichnen ihn aus und machen ihn zu dem großen Lehrer, der maßgeblich an der Verbreitung des modernen Yoga in der Welt beteiligt war.

Er fand heraus wie Einschränkungen in Bewegung und Beweglichkeit teils mit Hilfe von, teils unorthodoxen, Hilfsmitteln überwunden werden können und gilt vielen Menschen weltweit, auch etlichen Medizinern, als eine herausragende Adresse für anderweitig bereits aufgegebene Fälle. Neben unserer Würdigung des geleisteten Dienstes dieses Menschen können und wollen wir vor allem versuchen, mit seinem Wissen zu arbeiten, um dem Wohl der Menschen hier vor Ort zu dienen.

wie ist die wirkung?

Umfassend! Durchaus anstrengend in der Praxis, wohltuend in der Wirkung nach dem Üben. Die meisten Teilnehmer verlassen die Klasse mit einem besseren Gefühl als die gekommen sind, was sowohl gelöste Verspannungen oder reduzierte Muskeltoni betrifft als auch das Wohlbefinden, welches sich einstellt, wenn man den einen oder anderen trübenden Gedanken mal für eine Zeit lang nicht mehr verfolgt oder dessen zugrundeliegende Bewertung ein wenig relativiert hat. Da wir davon ausgehen, dass es nichts am Menschen gibt, das nicht in einer Senkrechtreihe stünde - also seine Entsprechungen in den verschiedenen Wesensschichten des Menschen hat - können wir annehmen und beobachten es auch ständig, dass die Haltungen des Yoga auch auf anderen Ebenen als der körperlichen wirken. Andererseits können Störungen anderer als der körperlichen Ebene sich in den Haltungen offenbaren, was es ermöglichen kann, bislang unbekannte - aber durchaus nachteilige Wirkungen zeigende - Störfaktoren zu entdecken um sie einem therapeutischen Prozess zuzuführen oder einfach längerfristig mit Asanas auf das Störgefüge positiv einzuwirken.

Ordnungstherapie

Yoga ist aus ganzheitlich-medizinischer Sicht Ordnungstherapie: eine Maßnahme, die die Ordnung im Gesamtsystem Mensch stärken und in Unordnung geratene Faktoren vermindern kann. Es erfüllt uns mit Freude, dass die moderne Medizin beginnt, den Wert des Yoga zu erkennen und dessen Wirkungen zu erforschen. Gesundheit, innere Stabilität, innere Ordnung und inneres Gleichgewicht dürfen kein Privileg derer sein, die scheinbar zufällig damit begünstigt oder finanziell stark genug es zu erwerben sind, sondern soll möglichst allen Menschen zu eigen sein, im Zweifelsfall, in dem sie selbst etwas dafür tun. Gerade im Falle chronischer Leiden, welcher Ebene des Menschen auch immer, reicht die konventionelle, von der Medizin und Psychotherapie gebotene Versorgung häufig nicht aus und es bedarf weiterer, z.B. ordnungstherapeutischer Einflüsse wie z.B. des Yoga.

die unterrichtenden.

der kursplan...

.. weiter unten umfasst zugleich die Klassen, die Stefan für den Hochschulsport der Uni DuE macht und die der Yogaschule Ashtanga.
Die Klassen der Yogaschule Ashtanga sind 90 Minuten lang, wobei am Ende immer eine Entspannung vorgesehen ist, damit das durch die intensive Aufmerksamkeitsarbeit sehr geforderte Nervensystem wieder herunterfahren kann. Unsere Teilnehmer müssen sich nicht auf einen bestimmten Termin in der Woche festlegen sondern wechseln nach Bedarf zwischen den Terminen. Wir sind der Meinung, dass jede unkonventionelle Lösung besser ist als eine verpasste Klasse..

die kurse fÜr den hochschulsport.

1993 hat Stefan die damals existierende Yogaklasse des Hochschulsports übernommen und diesen Bereich kontinuierlich ausgebaut, so dass er heute ganzjährig zwischen 140 und 180 wöchentlich Teilnehmer im Rahmen des Hochschulsports unterrichten kann. Neben vielen Anfängerklassen gelang es sogar, dauerhaft eine Klasse auf höherem Niveau zu etablieren. Im untenstehenden Plan sind die Klassen für den Hochschulsport (HSP) als solche gekennzeichnet. Derzeit gilt dort der Plan für die Vorlesungsfreie Zeit (VfZ).

Mo	Di	Mi	Do	Fr	Sa	So
	9.00 Rafael				10.00 Rafael 1) / Ausbildung
16.00 Stefan (HSP und Ashtanga)	16.15 Stefan (HSP)	16.30 Stefan (HSP)	16.00 Stefan (HSP)		-	-
17.30 Stefan	17.45 Stefan (HSP)	18.00 Stefan (HSP)	17.30 Stefan (HSP)	18.00 Rafael/Oliver	-	-
19.00 Stefan (HSP)	19.30 Stefan	19.30 Stefan (HSP und Ashtanga)	19.15 Stefan		-	-

1) Rafaels 10.00-Uhr Klasse an allen Samstagen, an denen keine Ausbildung ist. Die Ausbildung findet nicht in den Sommerferien statt und sonst i.d.R. am ersten Samstag im Monat, nur wenn dies ein Feiertag oder ein Oster- oder Pfingst-Samstag ist, wird sie um eine Woche verschoben auf den zweiten Samstag im Monat.

die preise.

yoga: anmeldung und vertrag.

	einmal wöchentlich	"Flatrate"
Normaltarif	35	45
ermäßigt	26	34
zusammen mit Pilates bei Eva		68

Die monatliche Kursgebühr, die optional auch quartalsweise beglichen werden kann, beträgt 35,- € Wir halten seit Jahren ein konstant niedriges Preisniveau, da wir Ihr Wohl über unseren Gewinn stellen.

Um auch allen wirtschaftlich weniger gut Gestellten die Teilnahme am Unterricht zu ermöglichen bieten wir allen Schülern, Studenten, Auszubildenden, Geringverdienenden oder aus sonstigen Gründen finanziell wenig leistungsstarken Menschen die Teilnahme zum reduzierten monatlichen Beitrag von 26,- € an. Der Beitrag deckt die regelmäßige Teilnahme an einer Klasse pro Woche ab, wobei wir unsere Teilnehmer nicht nötigen, sich auf einen bestimmten Termin festzulegen. Für beide Fälle gibt es die Option auf eine "Flatrate", also die Teilnahme an beliebig vielen Klassen pro Woche für einen Aufpreis von 10,- € bzw. 8,- € . Wir bitten um Überweisung des Beitrags und freuen uns stets über den Vertrauensbeweis, wenn Teilnehmer einen Dauerauftrag einrichten

yogaunterricht.

Du übst Yoga wie Du lebst - und umgekehrt !

Der Unterricht umfasst regelmäßig 90 Minuten, von denen die letzten 5 - 10 Minuten der Entspannung dienen, damit der geforderte Körper, insbes. das durch das intensive Aufmerksamkeitsarbeit stark geforderte Nervensystem wieder herunterfahren kann. Wir haben ein gesteigertes Interesse daran, dass unsere Teilnehmer den Unterrichtsraum nach, trotz oder wegen aller Anstrengung mit einem möglichst umfassenden Wohlgefühl verlassen.

hilfsmittel.

Hilfmittel sind der Laufstall, der Dir Laufen ermöglicht. Aber er versperrt auch die große weite Welt

Wir setzen Hilfsmittel wie Klötze, Gürtel, Decken, Polster, Matten ein, wenn und solange sie Sinn machen um eine Haltung zu ermöglichen. Benutze sie, solange sie nötig sind aber nicht länger. Alles halt seinen Platz und seine Zeit.

die Räumlichkeiten.

2005 hat Stefan eine alte Schreinerei in Essen-Rüttenscheid angemietet und in Eigenarbeit zu einer Yogaschule umgebaut. Dort steht ein mit Parkett und Fußbodenheizung ausgestatteter Unterrichtsraum bereit. Zum Objekt gehört weiter ein Praxisraum, zwei Umkleideräume, sanitäre Einrichtungen sowie ein Küchen- und Cafebereich.

die bildergalerie.

Bilder aus dem Unterricht. Freuen Sie sich auf das, was sie lernen können. Wie sich das anfühlt und was in Ihrem Innern dabei geschieht können hier leider wir nicht zeigen, nur, wie es von außen aussieht .. Lassen Sie sich von den oben gezeigten Bildern nicht abschrecken, sie zeigen schließlich das Ergebnis jahrelangen intensiver Praxis. In unseren Klassen üben wir auch viele Basics, mit denen sich erst einmal kompliziert erscheinende Dinge dann zusammenbauen lassen. Auch wenn wir keine Klasse als "Anfänger" oder als "Fortgeschrittene" auszeichnen, können wir im Unterricht sicherstellen, dass Anfänger nicht überfordert werden und sich Profis nicht unterfordert fühlen.

feedback unserer yogaschÜler.

Ich bin seit 1 ½ Jahren dabei und bin so begeistert vom Yoga, dass ich jetzt zweimal die Woche zum Kurs gehe. Das Training ist sehr anstrengend, aber jeder bestimmt selbst die Intensität. Ich habe zuvor noch nie so gezielt und effektiv meine Muskeln gekräftigt und bin durch die Dehnübungen schon viel beweglicher geworden. Überhaupt finde ich es sehr spannend zu beobachten, welche Fortschritte ich mache. Auch wenn Yoga ein stilles Üben ist, herrscht eine lockere Atmosphäre und es gibt immer was zu lachen. Stefan zeigt einem stets auf, wo man seine Grenzen weiter stecken kann und für körperliche Beschwerden gibt es eine persönliche Übung von ihm. Am Ende des Kurs bin ich immer voller positiver Energie und freue mich schon auf die nächste Stunde.
Barbara B.

Als Büromensch, der den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und steht, genieße ich Stefans Yoga Stunde sehr. Das Hatha Yoga hat nicht nur einen positiven Effekt auf meine physische Beweglichkeit und Kraft, sondern auch auf mein psychisches Wohlbefinden.  Stefan leitet die Stunden mit großem Enthusiasmus und kümmert sich um jeden einzelnen Teilnehmer. Seine Hinweise zum Einnehmen der Haltungen und seine Korrekturen während der Haltungen sind aufgrund seiner anatomischen Kenntnisse sehr exakt und auf den Punkt treffend. Auf körperliche Einschränkungen geht er intensiv ein und hilft seinen Schülern dabei, diese zu überwinden oder zu verringern. Mein Leben wäre ärmer ohne das Yoga bei und mit Stefan.
Carsten L.

Seit über 10 Jahren bin ich nun regelmäßig bei Stefan im Yogaunterricht und genieße es sehr. Das liegt an seinem gut durchdachten Programm und dem witzigen Unterricht, den er all die Jahre immer wie neu gestaltet. Irgendwie schafft er den Spagat (der für ihn gar keiner ist) einem Anfänger seine ganze Aufmerksamkeit zu widmen, einen Müden zu ermuntern, und dem Fortgeschrittenen zum stetigen Erweitern seiner Grenzen zu verhelfen. Das alles macht er mit einer heiteren Gelassenheit, die im Yoga unentbehrlich ist. Und so erscheint auch eine altbekannte Übung- zum 100sten Male erklärt - nie angestaubt. Sein umfangreiches anatomisches und philosophisches Wissen ist dabei natürlich von unschätzbarem Wert. Kurz gesagt: ich freue mich jeden Montag auf Stefans Unterricht und die Asanas.
Barbara S.

Der Yoga-Unterricht bei Stefan hat mir ganz neue Seiten meines Körpers und meiner Seele eröffnet. Er fördert durch und durch mein inneres Gleichgewicht. Eine Perle in Essen.
Joana S.

Seit ca. 9 Jahren mache ich bei Stefan Yoga und finde die Unterrichtsstunden eine tolle Ergänzung zu meinen Sporthobbies (Laufen, Schwimmen, Radfahren). Ich kann mir eigentlich eine Woche - ein Leben - ohne Yoga schon fast nicht mehr vorstellen und bedaure es immer sehr, wenn ich verhindert bin und nicht zum Unterricht kommen kann. Stefans Ansatz, als auch seine Art und Weise, Yoga zu vermitteln hat mich von Anfang an beeindruckt und überzeugt mich immer wieder regelmäßig Yoga zu üben. Ich kann seine Yoga-Stunden nur jedem empfehlen, der Lust hat mit Yoga weitere Facetten seines Körpers kennen zu lernen und in die richtige Richtung zu erweitern.
Marita B.

Nach einigen Erfahrungen, auch unangenehmen, mit anderen "Yoga-Schulen", bin ich bei Stefan und Co. gelandet. Mir hat es geholfen die Folgen einer Krankheit zu überwinden. Ich erlebe die Stunden beim Yoga als witzig, inspirierend, berührend, (auf)fordernd, entspannend, wohltuend, ermutigend,.... Für mein Leben eine wirkliche Bereicherung. Danke.
Heinz M.

Bist Du Schüler bei uns und möchtest auch ein Feedback geben? Gerne, am besten per Mail

Die Ausbildung, die keine Ausbildung ist !

Nachdem ich nun nicht zum ersten Mal gedrängt werde, so viel wie möglich von der Erfahrung weiterzugeben, die ich dankenswerterweise seit nunmehr über 20 Jahren in ca. 10.000 unterrichteten Klassen sammeln konnte, stehe ich jetzt in der Überlegung, dies tatsächlich zu tun, auch wenn es mich regelmäßig Stunden meiner geschätzten freien Samstage kosten sollte ;-) Letztlich ausschlaggebend war u.a. die Aussage einer neuen Schülerin, die vor einigen Tagen meinte, sie habe in den paar Wochen bei mir mehr Fortschritte gemacht, als in der ganzen XYZ-Ausbildung ...

Angedacht ist eine gründliche Einführung in viele Asanas, die auf Anfänger- und fortgeschrittenerem Niveau geübt werden können, mit vielen Varianten, Wenns und Abers, www.yogabuch.de gibt einen Eindruck davon.

Ich will dies bewußt nicht „Ausbildung“ nennen, weil ich nicht den Eindruck erwecken will, damit etwas Abgeschlossenes schaffen zu wollen, was für sich allein verwertbar wäre. Wer seine Kenntnisse oder Praxis vertiefen will, kann hier genauso am richtigen Ort sein, wie derjenige, der unterrichtet, oder dieses zu beginnen plant. Für letztere ist aber die eigene, wache und immer für neue Erfahrung offene Praxis mit einem gewissen Maß an Erkundungswillen die eigentliche Voraussetzung, genauso wie die unbedingte Bereitschaft, bestmöglich auf die ungewöhnlichen Phänomene einzugehen, mit denen er sich durch seine Schüler im Laufe seines Unterrichts unweigerlich konfrontiert sehen wird. Eine Ausbildung kann nur der eigenen Initiative, Exploration und Aspiration einen bekannten Standard hinzufügen - ohne diese aber könnte man die aus einer Ausbildung basierende Tätigkeit auch einer Maschine überlassen.

Als Unterrichtender des Yoga täte man gut daran, nicht nur über profunde Kenntnisse der Bewegungsanatomie und -physiologie zu verfügen, sondern auch deutlich darüber hinaus reichendes medizinisches Wissen zu besitzen, damit Symptome, die Schüler aufweisen und auf die man unweigerlich angesprochen und nach einem Umgang damit befragt werden wird, einschätzbar sind bezüglich der Risiken, der Notwendigkeit fachkundiger Abklärung und möglicher Nebenwirkungen des Übens. Daß mir eine solche Qualifikation mindestens die Kombination aus Yoga-Ausbildung und Heilpraktiker-Ausbildung oder Medizinstudium zu umfassen scheint, wobei selbst da der interdisziplinäre Aspekt noch fehlen würde, und ich dies zum jetzigen Zeitpunkt weder leisten will noch kann, ist für mich ein weiterer Grund, nicht von Ausbildung zu sprechen in dem was ich tun möchte.

Weiter werde ich mich ebenso bewußt keinem Label - und damit dessen Beschränkungen - anschließen, weil ich ausschließlich meinen eigenen Erfahrungen und Wissen und meinem eigenen Geist verantwortlich bin und dieses auch unbedingt bleiben werde.

Diejenigen, die Yoga unterrichten wollen, stehen außer der allgemeinen Sorgfaltspflicht von gesetzes wegen nicht in der Pflicht, eine Ausbildung nachzuweisen. Yoga zu unterrichten besitzt gesetzlich den gleichen Status wie der Unterricht, der zum Erlernen eines Instruments dient oder dem Erlernen des richtigen Schokoladeessens. Im übrigen gehen die ausbildenden Instanzen durchaus sehr verschieden mit der Frage um, wann ein Auszubildender beginnen sollte zu unterrichten, von einem strikten „erst nach Abschluß der Ausbildung darfst Du..“ bis zu einem „so früh wie möglich, damit Du Erfahrung sammelst und daran wächst ..“ Im Falle von in der Regel 3-jährigen berufsbegleitenden Ausbildungen wären die von ersterem Betroffene den anderen schlimmstenfalls um ganze drei Jahre hinterher !

Einen endgültigen Stand der Kunst kann niemand vermitteln, immer nur einen Kenntnisstand „bis auf weiteres“. Als eines der schönsten Beispiele dürfte B.K.S. Iyengar höchstselbst dienen, der immer wieder gewisse Aspekt der Ausführung einer Haltung selbst nach jahrzehntelanger eigener Praxis dieser Haltung wiederrief und - nach eigener Aussage nach jüngst gehabter neuerer Erkenntnis - neu interpretierte.

UPDATE

Sie läuft ! Jeden ersten Samstag im Monat (außer dieser wäre ein Feiertag, dann entsprechend verschoben) von 10.00 bis 13.00 Uhr, und zwar solange Stoff zu vermitteln ist. Für Interessierte, die die ersten Termine verpasst haben, ist der der Einstieg dennoch möglich: wir schreiben Protokoll und alle Inhalte stehen online !

Kontakt

Wer sich von Gesagtem und nach Sichtung dieser Seite sowie www.yogabuch.de eher angesprochen als abgeschreckt fühlt, kann gerne Kontakt aufnehmen unter: postmeister@yogaschule-ashtanga.de oder 0170 / 7580940 (täglich bis knapp 16.00 Uhr)

kontakt

adresse

Gudulastr. 5,
45131 Essen - Rüttenscheid
im gewerblichen Innenhof, nicht an der Straßenfront !

Büro: Niederweniger Str. 65, 45257 Essen
Tel. 0201 / 487070 ( am besten in der Mittagspause) oder 0170 / 7580940
Und natürlich gerne per Mail postmeister@yogaschule-ashtanga.de Leider konnten wir nur wenige Parkplätze im Innenhof anmieten, so daß bei Anreise mit dem Auto geraten ist, einen Parkmöglichkeit auf der Franziskastraße, der Gudulastrasse oder in einer Nebenstrasse zu nutzen. Seit jüngstem können wir im Innenhof für unsere SchülerInnen einen Fahrradständer anbieten, für dessen Anfertigung wir einem freundlichen Nachbar dankbar sind, den wir sehr gerne weiterempfehlen und der uns im übrigen schon häufiger mit gutem Tat und erfolgreicher Tat zur Seite stand.

wegbeschreibung

Mit dem Auto

- Aus Westen/Nordwesten (möglich ist dort auch die Anreise über die A52, siehe weiter unten) oder Nordwesten kommend, von der B224 (Alfredstr.) auf die Franziskastrasse einbiegen, dann ist die Gudulastrasse die vierte Strasse rechts. Am besten auf der Franziskastrasse oder in einer der Nebenstrassen einen Parkplatz suchen. In der Gudulastr. 5 durch dir Toreinfahrt, gerade auf das mit einem Logo "Omnia" beschriftete Geräude zu. Der Eingang zur Yogaschule liegt direkt links neben der vorderern Gebäudekante.
- Aus Südosten über die Ruhrallee (B227, Verlängerung der A44), in die Müller-Breslau-Strasse einbiegen und ca. 2 km dem Strassenverlauf folgen. Kurz nachdem der Straßenname zu "Franziskastrasse" wechselt, liegt links vor einer kleinen neuapostolischen Kirche die Gudulastrasse.
- Aus Osten/Nordosten über die A40 auf die A52, dort erste Abfahrt raus (Kupferdreh/Bergerhausen), rechts halten und sofort am ersten doppelspurigen Linkksabbieger links auf die Müller-Breslaustrasse. Dann wie oben beschrieben weiter.

Per ÖPNV

Vom Hauptbahnhof mit der U11 Richtung Rüttenscheid/Bredeney bis Martinstrasse, dort ca. 300 m bergab Richtung Osten liegt rechts die Gudulastrasse.

Yogabuch

Seit 1998 schreibt Stefan an einem online Yogabuch, das bereits viele recht genaue Haltungsbschreibungen und Hinweise zu diesen enthält: Yogabuch.
Natürlich soll und kann das Buch nicht als Ersatz dienen für das Erlernen der Haltungen in regelmäßigen Klassen mit den dabei stets erfolgenden Korrekturen, die Möglichkeit, auf aufkommende Fragen kompetente Antworten und Erklärungen zu bekommen und die Gewissheit, daß bei entstandenen Verletzungen oder Problemen jemand mit gutem Rat und sinnvollen Vorschlägen zur Seite steht. Das geübte Auge, die gute Wahrnehmung und das umfassende Wissen und Einschätzenkönnen eines erfahrenen Unterrichtenden werden vermutlich niemals durch ein Medium komplett zu ersetzen sein, indes sind andererseits viele Situationen denkbar, in denen dieses Buch schlicht mehr sein kann als gar kein Rat.

Mehr .. - Gedanken zum Üben, Philosophisches
Die "Yogaordnung" (yoga order also available in English), Auszüge hier:

Die Haltungen mögen den Körper zu trainieren scheinen

Das wichtigere ist, dass sie Dir helfen, gute innere Eigenschaften auszubauen und hinderliche zu mildern. Darüberhinaus können Körperhaltungen auch auf anderen Ebenen, insbesondere psychomental, etwas bewirken oder auslösen.

Ihr kommt zum Üben

Das heißt über Bekanntes, Gewohntes, Beherrschtes hinauszugehen, Hürden und Hindernisse zu überwinden und Möglichkeiten zu erweitern. Daher sind wir nicht bereit, Eure und unsere Zeit und Bereitschaft zu üben mit schwach wirksamen Übungen zu verschwenden. Ein gesundes Maß an Anstrengung und Ausdauer ist explizit erlaubt!

Du Übst Yoga wie Du lebst - und umgekehrt.

Du hast Deine eigene Herangehensweise an alles, nicht unbegründet, aber sicher oft verbesserbar. Du spürst oder weißt das, warum sonst wärst Du hier ??

Halt das Gesicht weich und die Atmung fließend

Wenn das Gesicht unweich wird, geschehen unter der Oberfläche bestimmt noch viel schlimmere Dinge.
Selbiges gilt natürlich für die Atmung: gerät sie ins Stocken, wissen wir, dass Du innerlich in Unruhe geraten bist.
Nichts im Leben kann so schön oder so schlimm sein, daß es sich lohnen würde, mit dem Atmen aufzuhören, nichtmals eine Yoga-Haltung.
Deine Identifikationen, die Ursache Deiner Unruhe sind, sind nicht zufällig, aber deswegen müssen sie noch lange weder richtig noch hilfreich sein. Du bist nicht Dein Körper, sondern dieser ist Dein mächtiges Werkzeug.
Nimm ihn gut und genau wahr, um bestmöglich, lange und gesund mit ihm arbeiten zu können, aber identifiziere Dich nicht mit ihm.

Es geht nicht um die Härte.

It's not about hardship, yoga's not martian arts. Härte und Rücksichtslosigkeit mögen vielleicht woanders hin gehören, hier jedoch werden Achtsamkeit, Wahrnehmung und respektvoller Umgang mit dem Gesamtsystem und seinen Grenzen gefragt.

Die Haltungen sind Diagnosestellung und Therapiemaßnahme zugleich

Sie zeigen Dir Ort und Maß von Verbesserungsmöglichkeiten und arbeiten gleichzeitig an der Verbesserung.

Die Haltung dauert so lange wie die Haltung dauert

Wenn Du streng der Meinung bist, Du müsstest raus, musst Du wohl raus. Was hättest Du mehr als Deine Wahrnehmung und Vernunft und wer wollte sich darüber stellen? Nichts hindert Dich, kurz darauf wieder in die Haltung zu gehen. Eigenverantwortlichichkeit kann durch nichts und niemanden übergangen oder ersetzt werden.

Anstrengung und Dehnungsempfindung in einer Haltung sind normal

Sie sind quasi konstituierend für eine Haltung. Wenn Du keines von beiden empfindest, kann es sein, dass das Falsche geschieht. Sag es mir! Wenn Du außer diesen beiden noch etwas spürst, z.B. Gelenkschmerzen, Übelkeit, Weglauftendenz... gehört das nicht zur Haltung, sag es mir!

Nothing hangs - except hair and clothing

In jeder Haltung bekommt jeder Körperteil eine sinnvolle Aufgabe, von denen sich durchaus einige zu widersprechen scheinen können, was jedoch stets durch ein Mehr an Körperbewusstsein, Kraft, Beweglichkeit lösbar ist. Selbst in uttanasana hängen die Arme nicht herab, nein: die Ellbogen strecken zum Boden! Die einzigen, die nicht mit sinnvollen Aufgaben betraut werden können, sind Haare und Kleidung.

Wie lange brauchst Du, um Geige spielen zu lernen oder Mathematik zu studieren?

Warum solltest Du so ein wichtigstes, komplexes und mächtiges Instrument wie Deinen Körper schneller beherrschen lernen? Du wirst ihn sukzessive kennen- und benutzen lernen, umbauen und verfeinern.

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