der kursplan...
.. mit zwei neuen Klassen: Montag 20.15 und Mittwoch 16.30 :)
Siehe unten.

Nach der derzeit gültigen Coronaschutzverordnung können wir auf ein Anmeldesystem verzichten.

Der untenstehende Kursplan umfasst zugleich die Klassen, die Stefan für den Hochschulsport der Uni DuE macht und die der Yogaschule Ashtanga.
Die Klassen der Yogaschule Ashtanga sind 90 Minuten lang, wobei am Ende immer eine Entspannung vorgesehen ist, damit das durch die intensive Aufmerksamkeitsarbeit sehr geforderte Nervensystem wieder herunterfahren kann. Unsere Teilnehmer müssen sich nicht auf einen bestimmten Termin in der Woche festlegen sondern wechseln nach Bedarf zwischen den Terminen. Wir sind der Meinung, dass jede unkonventionelle Lösung besser ist als eine verpasste Klasse..

die kurse fÜr den hochschulsport.

1993 hat Stefan die damals existierende Yogaklasse des Hochschulsports übernommen und diesen Bereich kontinuierlich ausgebaut, so dass er heute ganzjährig zwischen 140 und 180 Teilnehmer wöchentlich im Rahmen des Hochschulsports unterrichten kann. Neben vielen Anfängerklassen gelang es sogar, dauerhaft eine Klasse auf höherem Niveau und eine auf Englisch gehaltene Klasse zu etablieren. Im untenstehenden Plan sind die Klassen für den Hochschulsport (HSP) als solche gekennzeichnet. Derzeit gilt dort der Plan für das Wintersemester.

reguläre Klassen und mehr ...

Bei Bedarf bieten wir Einzelunterricht, auch vor Ort.
Einmal mitten im Quartal, an einem Donnerstag Morgen und an einem Samstag Nachmittag, biete ich Termine, in dem ich mir individuelle Schwierigkeiten, insbesondere solche, die auf gesundheitlichen Störungen, Unfällen, Eingriffen und dergleichen beruhen, in Ruhe anschaue, funktional teste und für die Haltungen, die von diesen Störungen betroffen sind, entsprechende Anpassungen entwickle sowie auf eventuelle Notwendigkeiten medizinischer Abklärung oder sinnvolle anderweitige Therapiemaßnahmen hinweise. Dieses Angebot gilt ausdrücklich nicht nur für Schüler der Yogaschule Ashtanga sondern für jeden. Die Termine sind je 45 Minuten lang und kosten 50 €, ermäßigt für Geringerverdiener jeder Art 35 €. Eine rechtzeitige Anmeldung mit kurzer Schilderung des Problems ist notwendig an: postmeister@yogaschule-ashtanga.de . Fragen zu diesem Termin bitte ebenfalls an diese Adresse.

1) An Ausbildungssamstagen findet die integrierte Veranstaltung aus Ausbildung und öffentlicher Klasse statt.

die preise.

yoga: anmeldung und vertrag.

Die monatliche Kursgebühr kann optional auch quartalsweise beglichen werden kann.
In den letzten 17 Jahren haben wir die Inflation für Sie getragen, spätestens nach den jüngsten Preiserhöhungen im Energiesektor geht das jedoch nicht mehr. Da wir Ihr Wohl über unseren Gewinn stellen, halten wir aber weiterhin ein sehr moderates Preisniveau.

Um auch allen wirtschaftlich weniger gut Gestellten die Teilnahme am Unterricht zu ermöglichen, bieten wir allen Schülern, Studenten, Auszubildenden, Geringverdienenden oder aus sonstigen Gründen finanziell wenig leistungsstarken Menschen die Teilnahme zum reduzierten monatlichen Beitrag von 30,- € an. Diesen Tarif haben wir weniger erhöht als den Normaltarif, da wir uns bewußt sein, daß die "Schere" in den letzten Jahren immer weiter auseinander gegangen ist.
Der Beitrag deckt die regelmäßige Teilnahme an einer Klasse pro Woche ab, wobei wir unsere Teilnehmer nicht nötigen, sich auf einen bestimmten Termin festzulegen. Für beide Fälle gibt es die Option auf eine "Flatrate", also die Teilnahme an beliebig vielen Klassen pro Woche für einen fast schon unvernünfitg geringen Aufpreis. Wir bitten um Überweisung des Beitrags und freuen uns stets über den Vertrauensbeweis, wenn Teilnehmer einen Dauerauftrag einrichten.

yogaunterricht.

Du übst Yoga wie Du lebst - und umgekehrt !

Der Unterricht umfasst regelmäßig 90 Minuten, von denen die letzten 5 - 10 Minuten der Entspannung dienen, damit der geforderte Körper, insbes. das durch das intensive Aufmerksamkeitsarbeit stark geforderte Nervensystem wieder herunterfahren kann. Wir haben ein gesteigertes Interesse daran, dass unsere Teilnehmer den Unterrichtsraum nach, trotz oder wegen aller Anstrengung mit einem möglichst umfassenden Wohlgefühl verlassen.

hilfsmittel.

Hilfmittel sind der Laufstall, der Dir Laufen ermöglicht. Aber er versperrt auch die große weite Welt

Wir setzen Hilfsmittel wie Klötze, Gürtel, Decken, Polster, Matten ein, wenn und solange sie Sinn machen um eine Haltung zu ermöglichen. Benutze sie, solange sie nötig sind aber nicht länger. Alles halt seinen Platz und seine Zeit.

die Räumlichkeiten.

2005 hat Stefan eine alte Schreinerei in Essen-Rüttenscheid angemietet und in Eigenarbeit zu einer Yogaschule umgebaut. Dort steht ein mit Parkett und Fußbodenheizung ausgestatteter Unterrichtsraum bereit. Zum Objekt gehört weiter ein Praxisraum, zwei Umkleideräume, sanitäre Einrichtungen sowie ein Küchen- und Cafebereich.

Räume

Der Übungsraum ist 48 m² groß und sehr hell, er hat drei große Fenster und ein Oberlicht und relativ blickdichte Vorhänge. Ausgestattet ist dieser Raum und auch der Praxisraum mit Fußbodenheizung und Parkett sowie einem benachbarten Hilfsmittelraum. der Praxisraum besitzt eine Größe von 15m² und zwei große Fenster mit relativ blickdichten Vorhängen sowie ein Handwaschbecken

die bildergalerie.

Bilder aus dem Unterricht. Freuen Sie sich auf das, was sie lernen können. Wie sich das anfühlt und was in Ihrem Innern dabei geschieht können hier leider wir nicht zeigen, nur, wie es von außen aussieht .. Lassen Sie sich von den oben gezeigten Bildern nicht abschrecken, sie zeigen schließlich das Ergebnis jahrelangen intensiver Praxis. In unseren Klassen üben wir auch viele Basics, mit denen sich erst einmal kompliziert erscheinende Dinge dann zusammenbauen lassen. Auch wenn wir keine Klasse als "Anfänger" oder als "Fortgeschrittene" auszeichnen, können wir im Unterricht sicherstellen, dass Anfänger nicht überfordert werden und sich Profis nicht unterfordert fühlen.

BASIC

Die anfängergeeigten Haltungen

feedback unserer yogaschÜler.

Ich bin seit 1 ½ Jahren dabei und bin so begeistert vom Yoga, dass ich jetzt zweimal die Woche zum Kurs gehe. Das Training ist sehr anstrengend, aber jeder bestimmt selbst die Intensität. Ich habe zuvor noch nie so gezielt und effektiv meine Muskeln gekräftigt und bin durch die Dehnübungen schon viel beweglicher geworden. Überhaupt finde ich es sehr spannend zu beobachten, welche Fortschritte ich mache. Auch wenn Yoga ein stilles Üben ist, herrscht eine lockere Atmosphäre und es gibt immer was zu lachen. Stefan zeigt einem stets auf, wo man seine Grenzen weiter stecken kann und für körperliche Beschwerden gibt es eine persönliche Übung von ihm. Am Ende des Kurs bin ich immer voller positiver Energie und freue mich schon auf die nächste Stunde.
Barbara B.

Als Büromensch, der den ganzen Tag am Schreibtisch sitzt und steht, genieße ich Stefans Yoga Stunde sehr. Das Hatha Yoga hat nicht nur einen positiven Effekt auf meine physische Beweglichkeit und Kraft, sondern auch auf mein psychisches Wohlbefinden.  Stefan leitet die Stunden mit großem Enthusiasmus und kümmert sich um jeden einzelnen Teilnehmer. Seine Hinweise zum Einnehmen der Haltungen und seine Korrekturen während der Haltungen sind aufgrund seiner anatomischen Kenntnisse sehr exakt und auf den Punkt treffend. Auf körperliche Einschränkungen geht er intensiv ein und hilft seinen Schülern dabei, diese zu überwinden oder zu verringern. Mein Leben wäre ärmer ohne das Yoga bei und mit Stefan.
Carsten L.

Seit über 10 Jahren bin ich nun regelmäßig bei Stefan im Yogaunterricht und genieße es sehr. Das liegt an seinem gut durchdachten Programm und dem witzigen Unterricht, den er all die Jahre immer wie neu gestaltet. Irgendwie schafft er den Spagat (der für ihn gar keiner ist) einem Anfänger seine ganze Aufmerksamkeit zu widmen, einen Müden zu ermuntern, und dem Fortgeschrittenen zum stetigen Erweitern seiner Grenzen zu verhelfen. Das alles macht er mit einer heiteren Gelassenheit, die im Yoga unentbehrlich ist. Und so erscheint auch eine altbekannte Übung- zum 100sten Male erklärt - nie angestaubt. Sein umfangreiches anatomisches und philosophisches Wissen ist dabei natürlich von unschätzbarem Wert. Kurz gesagt: ich freue mich jeden Montag auf Stefans Unterricht und die Asanas.
Barbara S.

Der Yoga-Unterricht bei Stefan hat mir ganz neue Seiten meines Körpers und meiner Seele eröffnet. Er fördert durch und durch mein inneres Gleichgewicht. Eine Perle in Essen.
Joana S.

Seit ca. 9 Jahren mache ich bei Stefan Yoga und finde die Unterrichtsstunden eine tolle Ergänzung zu meinen Sporthobbies (Laufen, Schwimmen, Radfahren). Ich kann mir eigentlich eine Woche - ein Leben - ohne Yoga schon fast nicht mehr vorstellen und bedaure es immer sehr, wenn ich verhindert bin und nicht zum Unterricht kommen kann. Stefans Ansatz, als auch seine Art und Weise, Yoga zu vermitteln hat mich von Anfang an beeindruckt und überzeugt mich immer wieder regelmäßig Yoga zu üben. Ich kann seine Yoga-Stunden nur jedem empfehlen, der Lust hat mit Yoga weitere Facetten seines Körpers kennen zu lernen und in die richtige Richtung zu erweitern.
Marita B.

Nach einigen Erfahrungen, auch unangenehmen, mit anderen "Yoga-Schulen", bin ich bei Stefan und Co. gelandet. Mir hat es geholfen die Folgen einer Krankheit zu überwinden. Ich erlebe die Stunden beim Yoga als witzig, inspirierend, berührend, (auf)fordernd, entspannend, wohltuend, ermutigend,.... Für mein Leben eine wirkliche Bereicherung. Danke.
Heinz M.

Bist Du Schüler bei uns und möchtest auch ein Feedback geben? Gerne, am besten per Mail

Ausbildung, aber richtig !

Nachdem sich unser Projekt Nicht-Ausbildung offensichtlich bewährt, sind wir uns mittlerweile einig: wir machen daraus eine richtige Ausbildung mit 600 Zeitstunden in 3 Jahren !

Es war fast einstimmiges Votum der Teilnehmer, beginnend mit Februar statt einmal im Monat samstags von 10.00 bis 13.00 Uhr nunmehr an jedem ersten Wochenende im Monat samstags UND sonntags von 10.00 bis 18.00 Uhr, also abzüglich Pausen 2 * 7 Zeitstunden zu absolvieren. Dazu kommt noch jählich eine ganze Woche ganztags 10.00 - 18.00 Uhr in den Sommerferien. Die bisherigen Inhalte, also Anatomie, Physiologie, Pathologie und der Kanon der weit über 700 Haltungen, Varianten, Hilfsmitteleinsätzen und Partnerübungen des www.yogabuch.de sowie möglicherweise auftretende Probleme und ihre Lösungen, Support eines Partners werden vorgestellt, ausprobiert und auf Verständnis diskutiert.

Ergänzt wird dies nun um Pranayama, Philosophie, Unterrichtsproben im Rahmen der Ausbildung und in öffentlichen Klassen. Neben der "regionalen" Pathologie im Bewegungsapparat gibt es auch die allgemein relevante, eher systemische Pathologie, die teilweise, wo es sich anbietet, bei den Körperregionen mitbehandelt wird. Neben der Anatomie und Pathologie vor allem des Bewegungsapparates werden natürlich auch Organe, Kreislauf und vieles andere unterrichtet, so daß die Absolventen einen guten Überblick über den Körper, sein Funktionieren und mögliche Störungen haben. Alle Inhalte stehen rechtzeitig und dauerhaft online. Es gibt einige Specials, z.B. zum Thema Schmerzen, Faszien, Dysbalancen. Übungsklausuren lassen die Teilnehmer ihren Kenntnisstand überprüfen. Es wird eine theoretische und praktische Abschlußprüfung im Frühherbst nach dem Wochenblock und den Sommerferien 2020 geben, nach deren Bestehen das Zertifikat ausgehändigt wird.

Regelmäßige Teilnahme ist selbstverständlich erforderlich, aus wichtigen Gründen versäumte Inhalte und Stunden können und müssen nachgeholt werden. Da mit dem neuen Zeitplan eine Verfünffachung des monatlichen Stoffs verbunden ist, werden die Hürden für einen nachträglichen Einstieg ständig höher, bei Interesse bitte schnellstmöglich melden ! Die bisherigen Inhalte und Stunden der Nicht-Ausbildung werden angerechnet. Die Kosten sind wie immer bei uns sehr fair, die monatliche Pauschale umfasst neben der Ausbildung auch die Flatrate für die regulären Klassen und beträgt: regulär 140 € / Monat für Geringverdiener aller Art 100 € / Monat Alle weiteren Fragen und Anmeldung an Stefan: 0170 / 7580940 (täglich bis knapp 16.00 Uhr)
oder postmeister@yogaschule-ashtanga.de

kontakt

adresse

Gudulastr. 5,
45131 Essen - Rüttenscheid
im gewerblichen Innenhof, nicht an der Straßenfront !

Büro: Niederweniger Str. 65, 45257 Essen
Tel. 0201 / 487070 ( am besten in der Mittagspause) oder 0170 / 7580940
Und natürlich gerne per Mail postmeister@yogaschule-ashtanga.de Leider konnten wir nur wenige Parkplätze im Innenhof anmieten, so daß bei Anreise mit dem Auto geraten ist, einen Parkmöglichkeit auf der Franziskastraße, der Gudulastrasse oder in einer Nebenstrasse zu nutzen. Seit jüngstem können wir im Innenhof für unsere SchülerInnen einen Fahrradständer anbieten, für dessen Anfertigung wir einem freundlichen Nachbar dankbar sind, den wir sehr gerne weiterempfehlen und der uns im übrigen schon häufiger mit gutem Tat und erfolgreicher Tat zur Seite stand.

wegbeschreibung

Mit dem Auto

- Aus Westen/Nordwesten (möglich ist dort auch die Anreise über die A52, siehe weiter unten) oder Nordwesten kommend, von der B224 (Alfredstr.) auf die Franziskastrasse einbiegen, dann ist die Gudulastrasse die vierte Strasse rechts. Am besten auf der Franziskastrasse oder in einer der Nebenstrassen einen Parkplatz suchen. In der Gudulastr. 5 durch dir Toreinfahrt, gerade auf das mit einem Logo "Omnia" beschriftete Geräude zu. Der Eingang zur Yogaschule liegt direkt links neben der vorderern Gebäudekante.
- Aus Südosten über die Ruhrallee (B227, Verlängerung der A44), in die Müller-Breslau-Strasse einbiegen und ca. 2 km dem Strassenverlauf folgen. Kurz nachdem der Straßenname zu "Franziskastrasse" wechselt, liegt links vor einer kleinen neuapostolischen Kirche die Gudulastrasse.
- Aus Osten/Nordosten über die A40 auf die A52, dort erste Abfahrt raus (Kupferdreh/Bergerhausen), rechts halten und sofort am ersten doppelspurigen Linkksabbieger links auf die Müller-Breslaustrasse. Dann wie oben beschrieben weiter.

Per ÖPNV

Vom Hauptbahnhof mit der U11 Richtung Rüttenscheid/Bredeney bis Martinstrasse, dort ca. 300 m bergab Richtung Osten liegt rechts die Gudulastrasse.

Yogabuch

Seit 1998 schreibt Stefan an einem online Yogabuch, das bereits viele recht genaue Haltungsbeschreibungen und Hinweise zu diesen enthält: Yogabuch.
Natürlich soll und kann das Buch nicht als Ersatz dienen für das Erlernen der Haltungen in regelmäßigen Klassen mit den dabei stets erfolgenden Korrekturen, die Möglichkeit, auf aufkommende Fragen kompetente Antworten und Erklärungen zu bekommen und die Gewissheit, daß bei entstandenen Verletzungen oder Problemen jemand mit gutem Rat und sinnvollen Vorschlägen zur Seite steht. Das geübte Auge, die gute Wahrnehmung und das umfassende Wissen und Einschätzenkönnen eines erfahrenen Unterrichtenden werden vermutlich niemals durch ein Medium komplett zu ersetzen sein, indes sind andererseits viele Situationen denkbar, in denen dieses Buch schlicht mehr sein kann als gar kein Rat.

Mehr .. - Gedanken zum Üben, Philosophisches
Die "Yogaordnung" (yoga order also available in English), Auszüge hier:

Die Haltungen mögen den Körper zu trainieren scheinen

Das wichtigere ist, dass sie Dir helfen, gute innere Eigenschaften auszubauen und hinderliche zu mildern. Darüberhinaus können Körperhaltungen auch auf anderen Ebenen, insbesondere psychomental, etwas bewirken oder auslösen.

Ihr kommt zum Üben

Das heißt über Bekanntes, Gewohntes, Beherrschtes hinauszugehen, Hürden und Hindernisse zu überwinden und Möglichkeiten zu erweitern. Daher sind wir nicht bereit, Eure und unsere Zeit und Bereitschaft zu üben mit schwach wirksamen Übungen zu verschwenden. Ein gesundes Maß an Anstrengung und Ausdauer ist explizit erlaubt!

Du Übst Yoga wie Du lebst - und umgekehrt.

Du hast Deine eigene Herangehensweise an alles, nicht unbegründet, aber sicher oft verbesserbar. Du spürst oder weißt das, warum sonst wärst Du hier ??

Halt das Gesicht weich und die Atmung fließend

Wenn das Gesicht unweich wird, geschehen unter der Oberfläche bestimmt noch viel schlimmere Dinge.
Selbiges gilt natürlich für die Atmung: gerät sie ins Stocken, wissen wir, dass Du innerlich in Unruhe geraten bist.
Nichts im Leben kann so schön oder so schlimm sein, daß es sich lohnen würde, mit dem Atmen aufzuhören, nichtmals eine Yoga-Haltung.
Deine Identifikationen, die Ursache Deiner Unruhe sind, sind nicht zufällig, aber deswegen müssen sie noch lange weder richtig noch hilfreich sein. Du bist nicht Dein Körper, sondern dieser ist Dein mächtiges Werkzeug.
Nimm ihn gut und genau wahr, um bestmöglich, lange und gesund mit ihm arbeiten zu können, aber identifiziere Dich nicht mit ihm.

Es geht nicht um die Härte.

It's not about hardship, yoga's not martian arts. Härte und Rücksichtslosigkeit mögen vielleicht woanders hin gehören, hier jedoch werden Achtsamkeit, Wahrnehmung und respektvoller Umgang mit dem Gesamtsystem und seinen Grenzen gefragt.

Die Haltungen sind Diagnosestellung und Therapiemaßnahme zugleich

Sie zeigen Dir Ort und Maß von Verbesserungsmöglichkeiten und arbeiten gleichzeitig an der Verbesserung.

Die Haltung dauert so lange wie die Haltung dauert

Wenn Du streng der Meinung bist, Du müsstest raus, musst Du wohl raus. Was hättest Du mehr als Deine Wahrnehmung und Vernunft und wer wollte sich darüber stellen? Nichts hindert Dich, kurz darauf wieder in die Haltung zu gehen. Eigenverantwortlichichkeit kann durch nichts und niemanden übergangen oder ersetzt werden.

Anstrengung und Dehnungsempfindung in einer Haltung sind normal

Sie sind quasi konstituierend für eine Haltung. Wenn Du keines von beiden empfindest, kann es sein, dass das Falsche geschieht. Sag es mir! Wenn Du außer diesen beiden noch etwas spürst, z.B. Gelenkschmerzen, Übelkeit, Weglauftendenz... gehört das nicht zur Haltung, sag es mir!

Nothing hangs - except hair and clothing

In jeder Haltung bekommt jeder Körperteil eine sinnvolle Aufgabe, von denen sich durchaus einige zu widersprechen scheinen können, was jedoch stets durch ein Mehr an Körperbewusstsein, Kraft, Beweglichkeit lösbar ist. Selbst in uttanasana hängen die Arme nicht herab, nein: die Ellbogen strecken zum Boden! Die einzigen, die nicht mit sinnvollen Aufgaben betraut werden können, sind Haare und Kleidung.

Wie lange brauchst Du, um Geige spielen zu lernen oder Mathematik zu studieren?

Warum solltest Du so ein wichtigstes, komplexes und mächtiges Instrument wie Deinen Körper schneller beherrschen lernen? Du wirst ihn sukzessive kennen- und benutzen lernen, umbauen und verfeinern.